おやつ|日野市日野駅の歯医者｜渋谷歯科医院ブログ

院長・スタッフブログ

2016年5月18日水曜日

おやつ

ある本を見ていたら「おやつを上手に楽しむコツ」という項目がありました。

それによると・・・

① 3食の食事の一部として考えましょう。

② 決めた時間に食べましょう。
無意識に食べると、ダラダラ食いになり
ます。

③ 午前中かお昼に食べましょう。
寝る前は太りやすいです。

④ 活動前や運動前に食べましょう。
そうすれば食べた分のカロリーを
消費できます。

⑤ 食べる分だけ出して食べましょう。
そうしないとつい食べ過ぎてしまいま
す。

⑥ ゆっくり味わって食べましょう。
早食いは体に良くありません。

いろいろなおやつが出ていたなかで、最もカロリーが低かったのは「ガリガリ君ソーダ」で一本70kcalでした。

反対に最もカロリーの高かったのは「チョコレートケーキ」で一個498kcalでした。

意外だったのは「メロンパン」でチョコレートケーキとほぼ同じ一個494kcalでした。

他に良く食べられている物で「プリン」は一個247kcal、「ハーゲンダッツミニカップバニラ」は一個267kcal、「マックフライポテトMサイズ」で454kcal、「マックシェイクバニラMサイズ」で321kcalなどでした。

飲み物では牛乳200mlで137kcal、コーラ500mlで225kcalなどでした。

カロリーを考えて上手におやつをとりましよう！

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